mam juz ulozona diete ale bez obliczen wiec... jakim programem najlepiej uklada sie dietę? a poza tym np nie raz jest tak ze klikam np "chleb razowy" i wyskakuje zeby podac ile gram, a skad mam np wiedziec ile wazy kromka chleba? jak to ogarnac? %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieso/ryby dodac do kanapek z mies to jak juz mowilem tylko to co mam, a ryby? nie lubie ryb, moze byc tunczyk w puszcze bede dawal go na kanapki do szkoly? nie wiem tez ile wazy kromka chleba, nie mam obecnie razowego w domu :D tylko jakis bialy na naturalnym zakwasie czy coś :D podzielilem tez to tak, ze 4 obiad glowny udziec z kuraka gotowany [...]
Dobra zaraz coś pomyślę nad dietką. 1. Dobrze będzie jak będę zameiniał ten ryż basmati na kaszę gryczaną - od czasu do czasu ziemniaki gotowane by się mi ryż nie przejadl? 2. Jajka na sniadanie mogę czasem zamienić na jakąś kanapkę (chleb razowy+szynka babcinej roboty <- bez tych wszystkich syfów co dodają w wędzarniak, prosta zdrowa). 3. Czy [...]
Wejdź sobie na potreningu.pl i tam na swój profil. Znajdziesz tam coś takiego jak dzienniki żywieniowe, tworzysz posiłki: wybierasz produkt podajesz ilość i dostajesz ilość składników i kcal. Jeśli chodzi o wagę, np. ile waży kromka chleba polecam serwis ilewazy.pl
[...] posilkow sciagnietego za pomoca linku w ktoryms z postow w dziale odzywianie ;) - ustalilem 2,5g bialka/6ww/1t na kg masy ciała - korzystalem z tabel wartosci odzywczych dla sprawdzenia danych - ale nie wiedzialem ile wazy kromka chleba, dobrze wiedziec ;) - dziekuje za pomoc i ocene SZCZESSLIWEGO NOWEGO ROKU!!! Longrunner Keep on Running!
Osobiście nie ogarniam jak można mieć 3 dziennie treninig podsumowująć że albo się pracuje albo chodzi do szkoły ale w wypadku braku pieniedzy najtaniej i najpewniej będzie poczytać o odżywaniu i dopiąć dietę luks nawet na tanich a zdrowych produktach białkowych (ser, jaja, podroby, mięso , makrela ) i węglowodanowych (ryże , kasze , ziemniaki , [...]
dzięki tak też uczynię, jestem na masie więc jedna czy dwie buły nie zaszkodzą, a z tymi 30g no to może faktycznie trochę więcej waży kromka chleba, wychodziło mi około 40g, z takiego zwykłego bochenka 'krojonego' cały bochenek 600g/16(około takich równych kromek)37,5g tak w przybliżeniu
http://ww1.dieta.pl/catalog.asp? - tutaj masz napisane ile waży kromka chleba, łyżeczka miodu itp. http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php - a tu masz tabele z wartościami odżywczymi produktów.
Muszę powiedzieć, że temat pomimo tego, że wydaje się bezdennie głupi, to tak naprawdę jest dosyć "kontrowersyjny". Dlaczego? Otóż sprawa wygląda tak: Mam w domu taką specjalną miarkę, która jest niemalże tej samej wysokości i szerokości co 250 ml szklanka, ale po wsypaniu do niej 100 gr musli, miarka jest wypełniona zaledwie w 1/4 [...]
skąd np mam wiedzieć ile gramów jest w plasterku wędliny, a ile kromka chleba waży Ashya;-) póki nie masz wagi to patrz na opakowania co i ile ma kcal. i ile waży;-) może ci pomoże jak będziesz dzieliła ilość gramów kupionej wędliny na liczbę plasterków;-) póki nie będziesz miała wagi;-) możesz jeszcze poszukać stron co i ile waży;-) Każda z nas [...]
Załączam wczorajszy dzień (o ile uda mi się wstawić;) , wcześniej nie spisywałam sobie. Czekolada wpadła w zasadzie przed obiadem, po tym treningu jak mi słabo było, a nie na deser. Wcześniej nie zapisywałam więc teraz z pamięci. PONIEDZIAŁEK: śniadanie: kromka pieczywa z ziaren, łyżeczka masła,chyba plasterek wędliny był.. 2śniadanie: chyba też [...]
Dziennik posiłów doprowadza mnie do szału. Na potreningu.pl jest nielogiczny dla osoby początkującej, jest mało produktów i skąd np mam wiedzieć ile gramów jest w plasterku wędliny, a ile kromka chleba waży... Z kolei na ten sfd'owy nie mogę się zalogować, bo mówi mi, że złe hasło, mimo że na bank jest dobre, a jak chcę założyć nowe konto to [...]
Kromka chleba jak i każdy inny produkt, np. plasterek wędliny, udko z kurczaka, ziemniaki, czy arbuz może ważyć bardzo różnie. Nie widzę nic dziwnego w tym, że ukrojona przez Ciebie waży 56 gramów. Innym razem może ważyć 25 gramów, a jeszcze innym 75 gramów. Przecież to dość oczywiste, że zależne jest to od grubości krojenia i ogólnej objętości [...]
nightingal - SOG co do autora postu to człowieku moje spostrzeżenia ***iesz 12 kromek chleba razowego, powiedzmy że kromka waży 50g (ja osobiście jadłem taki któego kroma wazyła 100g) ale powiedzmy że u Ciebie kromal wazy 50g, więc daje nam to 12kromek*50g=600g chleba weźmy np chleb razowy: [...]
Cholera ciezko jest obliczyc gramy ile co wazy, chleb jak chleb no bo wiem ze jedna kromka wazy 20-25g ale trudniej juz np. jak posmaruje serem bialym to niewiem ile wazy taki ser :P ale tak samo z wedlina 3 cienkie plastry wedliniy to tez niewiem ile wazy ;/ tym bardziej ze mi sie waga spieprzyla i raz cos poloze pokazuje mi 40g drugi raz ta sama [...]